Yang Terjadi Pada Tubuh Seseorang Dan Apa Yang Di Rasakan Jika Selalu Bergadang Dan Kurang Istirahat Pada Jangka Panjang. Bergadang atau yang kita tahu kurang tidur malam dapat menyebabkan dampak negatif pada tubuh. Apa lagi ketika bergadang di lakukan dalam waktu yang terus menerus. Selain kesehatan fisik, bergadang juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Banyak faktor seseorang melakukan bergadang. Misalnya karena faktor pekerjaan, bermain game, belajar, kebiasaan buruk atau karena insomnia. Walaupun bergadang di lakukan seseorang karena suatu pekerjaan atau karena terpaksa. Sebaiknya orang tersebut mengimbanginya dengan makan makanan yang sehat. Yang mana kita ketahui bergadang adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Bergadang adalah suatu kegiatan yang tidak tidur di malam hari karena faktor tertentu. Kebiasaan buruk ini di jaman sekarang biasanya di karenakan main game. Banyaknya game online yang bisa di mainkan dengan akses mudah di jaman sekarang ini membuat para pemain ketagihan. Karena ketagihan inilah yang menyebabkan para pemain ini menjadi bergadang atau tidak tidur malam. Banyak faktor buruk yang terjadi pada orang yang bergadang terus menerus, baik fisik maupun mental. Mental seseorang juga dapat terganggu jika orang tersebut kurang waktu istirahat. Pastinya orang itu merasa stres dan merasa banyak tekanan karena kurangnya istirahat.

Di sini akan di jelaskan apa saja faktor buruk Yang Terjadi Pada Tubuh Seseorang Yang Selalu Bergadang terus menerus. Dan bagaimana cara mencegah insomnia atau susah tidur di malam hari. Terkadang, bergadang bukan hanya karena faktor kesengajaan saja. Bagi sebagian pengidap insomnia atau susah tidur malam ini sangat menyiksa. Karena ia merasa tidak bisa tidur di malam hari yang di mana ia ingin sekali tidur. Kondisi ini biasanya harus dapat penanganan yang tepat oleh psikolog bahkan psikiater.  Agar orang tersebut tidak lama merasakan sulitnya tidur di malam hari.

Yang Terjadi Pada Tubuh Seseorang Yang Selalu Bergadang

Banyak faktor penyebab seseorang melakukan bergadang dengan terus menerus. Namun tubuh yang di biarkan kurang tidur atau kurang istirahat terus menerus dapat menyebabkan hal buruk. Baik pada kesehatan fisik atau kesehatan mental. Yang Terjadi Pada Tubuh Seseorang Yang Selalu Bergadang. Berikut penyebabnya :

1. Tuntutan pekerjaan

Faktor yang pertama seseorang dapat bergadang biasanya karena tuntutan pekerjaan. Tuntutan pekerjaan yang di maksud biasanya karena deadline atau masa waktu yang di berikan. Atau bisa saja seseorang bekerja dengan menyesuaikan waktu di luar negeri. Karena sekarang banyak pekerjaan yang bisa di kerjakan hanya dari internet melalui laptop atau gadget. Oleh karena itu orang tersebut harus terjaga di malam hari karena tuntutan kerja.

2. Gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup yang di maksud yaitu dengan memaksakan diri untuk mengikuti dunia malam. Biasanya ikut hiburan malam atau clubing dan mabuk – mabukan. Yang menyebabkan tidak tidur malam dan tidur di siang hari. Karena banyaknya tidur di siang hari menyebabkan malam hari susah tidur. Ini yang membuat orang tersebut tidak tidur atau bergadang terus menerus

3. Terdapat gangguan tidur

Ada gangguan tidur yang di namakan insomnia. Pengidap insomnia biasanya tidak dapat tidur malam karena gelisah. Insomnia juga di sebabkan karena banyaknya waktu tidur di siang hari. Oleh sebab itu waktu tidur di malam hari akan terganggu. Ada juga gangguan tidur yang di namakan sleep apnea. Sleep apnea terjadi karena terganggunya kondisi fisik orang tersebut. Seperti terganggunya pernapasan atau berhentinya pernapasan saat malam hari. Faktor ini yang menyebabkan pengidap susah untuk tidur dan bergadang terus menerus. Ini juga harus segera dapat penanganan yang tepat oleh ahlinya yaitu dokter.

4. Masalah Mental Atau Emosional Yang Terjadi Pada Seseorang

Masalah Mental Atau Emosional Yang Terjadi Pada Seseorang juga susah untuk tidur di malam hari. Seperti overthinking dan kecemasan membuat orang yang memiliki masalah tersebut susah untuk tidur. Pikiran dan perasaan yang tidak bisa di kontrol menyebabkan kurangnya kualitas tidur seseorang. Biasanya pengidap yang mengalaminya jika terus menerus merasakan hal tersebut harus segera mendapat penanganan yang tepat. Karena banyak orang yang mengalami penyakit serius di sebabkan oleh kesehatan mental. Semua faktor kesehatan pada tubuh berasal dari pikiran sendiri. Maka di sarankan untuk mengontrol pikiran sendiri.

5. Ketergantungan pada gadget

Di jaman sekarang ini banyak sekali hal yang mudah untuk di akses melalui media sosial. Baik dari gadget atau perangkat pendukung lainnya. Media sosial menyebabkan ketagihan atau ketergantungan karena membuat penggunanya penasaran. Hal ini membuat orang yang ketergantungan keasikan dan tidak merasakan kantuk di malam hari. Sebaiknya kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Penyebab lain juga di sebabkan karena ketagihan bermain game. Karena serunya game yang di mainkan orang tersebut lupa untuk tidur.

Tips Agar Tidur Berkualitas

Waktu tidur yang cukup membuat tubuh merasa lebih segar dan sehat. Selain fisik, mental juga sangat terbantu jika dapat tidur yang cukup. Namun banyak yang susah untuk tidur malam atau bergadang. Hal ini sudah di jelaskan sebelumnya faktor apa saja yang membuat orang dapat bergadang terus menerus. Selanjutnya akan di jelaskan Tips Agar Tidur Berkualitas.

1. Kurangi konsumsi kafein dan nikotin

Kafein banyak terdapat pada minuman, seperti kopi dan teh atau minuman kemasan yang di jual di pasaran. Di ketahui senyawa kafein menyebabkan orang yang mengkonsumsinya susah untuk tidur. Selain kafein nikotin yang terdapat pada rokok juga menyebabkan terganggunya kualitas tidur.

2. Rutin berolahraga

Olahraga dengan rutin membuat badan menjadi bugar. Karena setelah berolahraga badan pasti lelah dan butuh untuk beristirahat. Hal ini membuat orang menjadi ngantuk dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Kurangi waktu tidur di siang hari

Batasi waktu tidur pada siang hari. Karena mempengaruhi waktu tidur pada malam hari. Sebaiknya jika tidur siang di butuhkan, tidurlah hanyan 20 – 30 menit saja. Agar malam hari dapat tidur di waktu yang seharusnya. Biasanya banyaknya tidur di siang hari menyebabkan orang tersebut susah tidur pada malam hari.

4. Buat lingkungan tidur yang nyaman

Faktor lain orang susah tidur biasanya lingkungan tidurnya yang kurang nyaman. Ciptakan ruang tidur yang nyaman sesuai dengan yang di inginkan. Hal ini juga menciptakan kualitas tidur yang baik karena lingkungan tidur yang sangat nyaman.

5. Atur jadwal tidur

Jadwal tidur yang konsisten membuat tubuh memiliki alarm alami. Maksudnya, jika waktu tidur yang di ciptakan sudah konsisten maka dengan sendirinya tubuh merasa kantuk. Dan hal ini di haruskan untuk tidur. Waktu tidur yang optimal untuk manusia dewasa yaitu 7-10 jam sehari.

Semoga tips di atas dapat di jalankan dan sudah tahu apa saja dampak dari bergadang dan apa saja Yang Terjadi.